よく１日２リットルの水分を取りましょう！寝る前にコップ１杯の水を！と言われているが果たしてそれは本当だろうか？自分自身も無理やり喉が渇いていないのにちょびちょび小まめに２リットルのペットボトルの水を飲んだことがあるが、健康になるどころか気持ち悪くなったのだ。寝る前にコップ１杯の水を飲んでみるも（喉は渇いていない）、寝つきが悪くなるうえに起床後に目のまぶたが腫れぼったくなった。しかも胃が何となく気持ち悪い。食事にも水分は結構含まれているので、無理して取る必要はなく喉が渇いたときにおいしく飲めばいいんじゃないかと考えている。スポーツ選手や日頃運動を取り入れている方であれば、体内の水分代謝が良くなるので健康的になると思うのだがほぼ運動をしないサラリーマンが無理やり水分を取り入れても冷えの元になるし悪循環になるのではないだろうか？経験上、喉が渇いていないのに水分を摂取して健康的になった試しがない。実際、小学生、高校生、大学生の頃はお金もなかったし水分を積極的に取り入れなくても具合が悪くなったことはほとんどない。熱中症にかかるのは水分不足というよりは普段の生活習慣や食事のバランスが悪いため体の新陳代謝がおかしくなっているからではないだろうか？一概に熱中症＝水分不足とは言えないと思う。逆にうまく水分が循環しないことにより、体が冷え病気の元になってしまう。お年寄りがよく室内で熱中症になるのは水分不足ではなく規則正しい生活習慣が出来ていないから体の「喉が渇いた」というセンサーがうまく働かなくなり気付いた時には水分が足りず体調不良になってしまう。分かりやすい例がホットカーペットやこたつで気持ちよくウトウトして寝てしまったがゆえに起きたらすごく体調が悪くなった経験がある人は多いと思う。気持ちよく寝ている間にそれらの熱が体から水分を奪ってしまい水分を摂取する隙を与えぬまま脱水症状になってしまったからだ。
個人的には無理に水分を取る必要はなく規則正しい生活習慣を行えば、全く問題ないと思う。癖で水分取っている方って多いのでは？
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